Un sprint est une course courte et très rapide. Les athlètes doivent être capables de bien courir pour réussir. Pour courir plus vite que les autres, vous devez acquérir certains réflexes. Ces exercices d’entrainement consistent principalement en une conduite parfaite. Combien de sprinters ont maîtrisé la technique à ce jour ? Voici les secrets d’un bon entraînement qui vous aideront.
Les techniques pour aller plus vite en sprint
Vous pouvez aller plus vite dans un sprint à une condition. Vous devez maîtriser la bonne technique, celle qui va vous propulser vers l’avant. En fait, cela n’a rien d’un mystère, car tout se résume à une simple position. Si vous voulez en savoir plus, cliquez ici https://www.escostandre.fr/bien placé pour vous aider. Tout d’abord, avant de vous rendre au départ, assurez-vous de bien vous échauffer. Pas forcément intense, mais il est nécessaire de préparer le corps. Après cela, vous pouvez compter sur le meilleur élan.
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Elle consiste à se tenir sur la pointe des pieds. Ensuite, vous devez vous lancer en balançant vigoureusement vos bras. L’inclinaison de l’avant du corps permet d’adopter plus facilement des courts appuis. Si cela réussit, la dynamique sera lancée. Il ne reste plus qu’à accélérer.
Utiliser de manière efficace vos bras
Le dynamisme est aussi un facteur déterminant pour le swing du sprinter. Afin de favoriser le mouvement des bras, ceux-ci doivent être maintenus plus près du corps. La foulée est régulée par des actions vigoureuses des membres supérieurs. Lorsqu’ils sont en harmonie avec les jambes, ils les équilibrent. Cependant, le sprinter perd son équilibre si le mouvement des bras ne coïncide pas avec celui des jambes. Ainsi, aussitôt que vous posez votre pied gauche, tendez immédiatement votre bras droit et loin.
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Respirez profondément
En plus de la maîtrise des bras, une respiration adéquate est un facteur important. Par conséquent, il est naturel qu’un athlète qui manque de souffle soit incapable de suivre le rythme. Pour compenser cela, vous devez travailler sur votre respiration. Inspiration par le nez et expiration par la bouche est la méthode de respiration que vous devez adopter. Cette pratique implique une respiration plus rapide. Sinon, vous risquez de perdre votre souffle. Il est donc très important de respirer correctement.
